什么米养胃又好消化

　　养胃又好消化的大米推荐小米，从成分上来看，小米富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、脂肪、可溶性淀粉和人体必需氨基酸等营养物质。另外，小米有利于消化、吸收，对于胃炎患者来说也能起到一定的调理脾胃，养护胃黏膜。胃黏膜修复所需的主要营养成分是蛋白质，小米所含蛋白质明显高于其它米。另外，维生素B能促进胃肠消化、吸收，减轻胃肠道负担，帮助胃黏膜修复，维持内环境稳定。可溶淀粉能促进消化，改善消化功能，避免消化不良，对治疗胃肠道疾病有一定的帮助。每天适量食用小米，有利于改善胃肠道症状，调理脾胃功能，促进消化、吸收。选用优质，新鲜的小米，效果更好。

　　尽管小米养胃又好消化，但不能只吃小米，不能吃别的食物。膳食结构不合理，会导致营养元素缺乏。每天要按时、按量吃饭，合理搭配饮食，适量吃玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，可以促进消化，改善通便。餐后要细嚼慢咽，饭后半个小时可以适当运动，以帮助消化，在一定程度上可以避免胃肠道疾病的发生。