养生

补气要吃什么呢

  女性最容易出现气血两虚的情况,有了气血虚后不但会成天没有精神,而且整个人看起来也是特别憔悴,而且还会有脸色不好看的情况,精神漂亮健康的女性主要是靠气血养起来的,所以在平时的时候女性的气血特别重要,如果有了气不足的情况后,就需要进补了,一般最好的方法就是平时进行食补。

  番茄

  番茄是补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

  香菇

  香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。香菇补气,主要指的是补益胃气,但总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。

  红米

  红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。

  通过上述的,我们知道了女性在补气的时候饮食当中应该怎么调理,女性平时一定要注意自己的身体状况,在有了气虚的情况扣,要进行及时的治疗或是进补,而且要根据自身的情况选择适合自己的食物,特别是自己喜欢而且还对补气有好处。