中丹田的准确位置图

　　你了解丹田是什么穴道吗？大家都知道丹田就在肚脐周边，那丹田是什么穴道？您还没有听过身体有“三丹田”？不清楚，接下去让我为您介绍一下丹田是什么穴道吧。

　　一、丹田是什么？

　　丹田原是道家修练法宝中的精神面貌时要的专业术语，有从上到下之分：上丹田为督脉印堂穴之处，又被称为“泥丸宫”；中丹田为心中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。

　　1、又称

　　“生命之祖”、“发火之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之源”、“阳阴之会”、“吸气的大门”、“火水交易会天堂”、“生命之压根”。

　　2、道家中的三丹田

　　道家称身体有三丹田：在两眉心者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。

　　3、针灸穴位名

　　我们身体腹部脐下的四个穴道——阴交、气海穴、新手村、关元穴都又称“丹田”。

　　即然知道身体除开肚脐眼部位上的丹田外，我们的印堂穴、心中的部位各自为上丹田、中丹田，那您是不是清晰从上到下三处的丹田他们对我们的身心健康拥有哪些非常的健康养生秘密吗？接下去我将再次为您解释。

　　二、从上到下丹田的健康养生实际意义

　　1、上丹田

　　为印堂穴所属。亦称泥丸宫、升阳府、天山顶、灵台。道教觉得，上丹田为人道主义的大门，乾坤灵根，是祖窍、祖气，至珍至贵。

　　2、中丹田

　　又叫绛宫，道家中拇指中丹田与六腑五脏密切相关，相互保持身体血气一切正常运行，都受心脏的修罗神。心脏功能强旺则五脏六腑才可以一切正常运作。

　　3、下丹田

　　又叫气海穴、精门、命门穴等，在肚脐下三寸处。下丹田是人的命运的基石、阳阴的门户网、五气的本元。内有真神赤子定居，故名下丹田为命门穴。

　　上丹田开发设计聪慧，保护生命，溶通太级；中丹田摄入电力能源，化生寺动能，以养后天性；下丹田塑造真元，积气闯关，而固先天性。道教觉得，我们能常常意守从上到下丹田，便可益寿延年、阳阴之气源远流长。自然，我们更为了解的便是下丹田，由于练气功、歌唱，我们都需要应用下丹田的动能，那怎样精确寻找下丹田的位置呢？这也是我们熟识的“丹田呼吸法”，但您了解如何科学研究训练吗？

　　三、怎样锻炼下丹田？

　　1、下丹田标准部位

　　1.1、提前准备姿态：仰卧。

　　1.2、取法：在脐下3寸（即四指横量），腹中线上。

　　2、下丹田的功效

　　从中医学和道教的角度观察，下丹田对身体魅力的关联更为紧密，下丹田是任脉、督脉、冲阳经脉行始的起始点。是“十一经络之源”，是“吸气的大门”，是“三焦之源”，是真元升降机开闭核心区，是小伙养精、女人护胎的场所。故锻练下丹田有强身健体、预防疾病、看病的实际效果。

　　3、下丹田呼吸法

　　呼吸时让腹部突起、呼吸时腹部凹之。丹田呼吸法由三个环节组成：呼吸、止气、呼吸。刚开始呼吸时全身用劲，尽可能使下腹向外澎涨，并使下腹做到弧型情况。这时肺脏及腹部会填满气体而凸起，但还不可以终止，依然要使竭尽全力气来持续呼吸，无论有没有吸入气体，只要呼吸再呼吸。呼吸以后摒住气场（止气），这时人体会觉得焦虑不安，持续几秒钟后再慢慢地将气呼出来，另外尽可能使下腹往里收拢，并用劲使横隔板肌收拢。

　　呼吸时须慢、宜长并且不必终断。在做此方法时，呼吸、止气和呼吸的時间要持续增加，最终尽可能做到呼吸20秒、止气20秒、呼吸20秒，那样一个吸气的整个过程便是一分钟。做了几回后，不仅不容易感觉伤心，反倒会有一种舒适的快乐。

　　应用丹田呼吸法，肺就可以彻底被应用。身体就能摄入更充足的co2。常常应用服装呼吸阀，既可清洁血液，更能推动大脑神经特异性化。当代研究表明，丹田呼吸法能提高脑内雄性荷尔蒙内啡的代谢，有利于想像力的开发设计。