养生

人体免疫力要怎样才能提高呢?

  人体对于外界的防御机制在这么长的演化时间里已经非常完善了,从第一层防御人的皮肤,到人体内部复杂的生理防御系统,人体对于一般的病毒是不感冒的。可是,在受到某些病毒的侵蚀的时候,人体的免疫力会很快的下降,导致人体的免疫力迅速下降,从而给病菌可趁之机。那么,这个时候我们又该怎样提高自身的免疫力呢?

  ■全面均衡适量营养

  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

  ■适度劳逸

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

  ■经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  ■培养多种兴趣,保持精力旺盛

  广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  ■戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

  ■心理健康

  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

  看来人也是非常脆弱的一方,在面对各式各样的病毒的时候,我们也要按照以上步骤切切实实的做好自身的防护工作,让我们的免疫力迅速提高,不必受到病菌的侵扰,自己的学习工作才不会受到打扰。