养生

易消化吸收的食物有哪些

  其实很多人的话因为各种各样的原因所以有消化不良的问题。尤其是不运动的人和宅男宅女们比较容易有问题的了。要知道的,其实朝九晚五的上班族的话,本身也有不同程度的腹部发胀的问题的了。而且现在的人的话,往往是会有一些促进消化吸收的方法的了。促进消化吸收的方法是什么?

  多吃大豆含有钙,这些是植物蛋白很多,对身体有益。所有植物性食物中,只有大豆蛋白可以和肉、鱼及蛋等动物性食物中的蛋白质相媲美,被称为“优质蛋白”。

  维生素D在食物中含量比较少,鱼类维生素含量很多,可以多吃鱼,鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康。

  牛奶的维生素D含量也非常丰富,所以喝牛奶是补钙的最好选择,既含丰富的钙,还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展。牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

  温馨提醒:其实如果是促进消化吸收的方法的话,不要随随便便去选择一些药物的方法的了。不然的话,那么我是危害很大的了。而且为了促进钙吸收的时候,那么其实可以多吃点而新鲜的牛奶的了。而且可以吃点儿豆浆。