脚靠墙九十度的害处

　　很多的朋友因为没有什么时间锻炼身体，所以会在有限的环境和时间当中进行锻炼。脚靠墙九十度站立，是可以有效的减少腿部的脂肪和锻炼腿部的肌肉。但是有些时候，如果我们没有掌握正确的方法，也会给身体带来一些害处。今天我们就来给大家介绍一下脚靠墙九十度的害处。

　　我们在柔软的床上，想象力丰富的姑娘，可以幻想自己是在绿油油的草坪上，有关专家证明，在大自然的环境中，瘦身效果会更好。你想象到位了，自己也会有身临其境的感觉。90度倒立瘦腿的第一步，就是在床上躺好，然后，抬起我们的双腿，保持90度，垂直于床面上。

　　一，可以缓解大腿和脚部的水肿

　　低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

　　二，可以缓解腿部的疲劳

　　仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

　　三，加速血液循环

　　倒立体式的好处：让血压正常；让体液流动；促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

　　四，舒缓神经系统疲劳

　　做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

　　五，舒缓心态

　　正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

　　靠墙九十度倒立怎么做

　　1、如果身体比较僵硬，双腿可以离墙远一点。

　　2、如果身体比较柔软，劲量九十度贴紧墙面。

　　3、找个舒服的位置，或者床上。

　　4、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

　　5、闭目养神，注意力集中在呼吸上。

　　6、保持10-15分钟左右。

　　7、最后，放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。