吃饭吃几分饱最好呢

　　人们随着生活质量的提高日常饮食方面也多多少少的出现一些问题，尤其是暴饮暴食的情况特别常见，这种情况对自身的影响是很大的，非常容易带来一些肠胃方面的疾病，还会出现肥胖的情况，但很多人对自身的饮食控制不知道什么程度比较合适。那么，吃饭吃几分饱最好呢？

　　第一，吃饭吃几分饱最好呢？科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。有关学者还证实：饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，饱腹后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。学者还发现一个惊人的事实：约20的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“；美食家”；。

　　第二，所以，要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。人过中年以后的进食方式应该像“；羊吃草”；那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。“；一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”；只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。

　　吃饭吃几分饱最好呢？合理膳食是健康的必要条件。许多人因不能合理膳食，体内缺乏某些维生素、矿物质，包括钙质，造成种种疾病。现在“吃七八分饱“几乎家喻户晓，但仍造成许多人吃主食、肉食偏多，摄取热源食物过量，引起高血脂、高血压、高血糖，体重超标。许多人才四五十岁，就过早地形成动脉粥样硬化，而当前没有药物能逐渐减轻和消除动脉粥样硬化，以致许多人长年服降脂药、降压药、降糖药，最终仍会突发心梗、中风等危重病症。这是人们不注意控制热量平衡而造成的。许多人碰到美食佳肴的机会多，常管不住嘴，便每天摄入的热量常常多于消耗量，日久便由于多吃少动而致代谢性疾病，患高血脂、高血乐，甚至患冠心病和糖尿病。动脉粥样硬化使血管流量减小，又因血脂、血黏度偏高，形成微循环障碍，加速许多器官的萎缩和衰老，使人们缩短了寿命。