b族维生素片哪个好

　　维生素B是非常重要的一类维生素，对人体有着非常重要的作用，我们平时所需的各种维生素B主要通过饮食获取。在出现饮食不均衡的时候，就会导致体内缺乏维生素B，最快的补充方式是服用b族维生素片。那么，b族维生素片哪个好？下面咱们就来看看吧。

　　如果是单纯服用维生素B族（不含其他维生素和微量元素），无所谓品牌。去正规药店买复合维生素B就可以。

　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。

　　多种B族维生素片主要用于补充人体所缺乏的各种维生素，主要成分包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、叶酸等多种维生素B族元素，这些元素都具有水溶性等相同特性。一般而言，午饭后服用多种B族维生素片效果最好。上午过早服用多种B族维生素片不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于多种B族维生素片会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

　　含维生素B丰富的食物有哪些？

　　1、核桃、栗子等坚果类食物

　　核桃是非常常见的保健食物之一，它含有丰富的不饱和脂肪酸，从而降低胆固醇。还有健脑，抗衰老，预防便秘等功效，还能够降血糖。此外，核桃中也含有丰富的维生素b，可谓一举多得。栗子也是常见的食物之一，它能够健脾养胃，促进肠道的蠕动，也含有丰富的维生素b。

　　2、酵母

　　酵母可以用来发面，但是你知道吗，它还含有大量的b族维生素以及氨基酸，可以治疗消化不良和食欲不振等疾病。也是为数不多含有多种维生素b的食物，其中的维生素b也更易于被人体吸收。

　　3、小麦胚芽和各种粗粮

　　粗粮中含有丰富的食物纤维，还有丰富的维生素b现代人生活水平提高了，吃粗粮越来越少，也导致了一部分人维生素b的缺乏，多吃粗粮不仅可以补充维生素b，还可以预防便秘，也是一种补充维生素b的绝佳食物。