血液排毒最有效的方法

　　血液里面有毒素对身体健康威胁是比较大的，这种毒素日积月累，如果不注意及时的去除，就可能会对身体造成比较严重的伤害，血液排毒比较有效的方法其实是比较简单的，比如说平时多注意健身锻炼，促进血液循环，加速血液毒素的代谢，另外平时要加强调养，保持充足的睡眠，多吃一些具有排毒的食物。

　　血液排毒最有效的方法

　　1、跑步锻炼。

　　慢跑是一中很好的体内排毒的方法，因为在慢跑的过程中，肌体个部位活动加强新陈代谢加快，种毒素会随着出汗而排出体外。

　　2、按时睡觉

　　养成良好的睡觉习惯。因为晚上9点到早晨7点的过程中，是人体内个内脏器官的自然排毒时间。如果晚上熬夜，势必会影响个内脏器官的功效，导致自然排毒受阻。

　　3、多吃排毒的蔬菜。

　　像芹菜、芋头等由于含有丰富的纤维，具有很好的排毒效果。它们可以很好的清除血液中和肠道内的残留物，被称为清道夫。

　　4、多吃水果排毒

　　比如柠檬和荔枝。柠檬含有多种维生素和有机酸，可以改善血液循环提高血液的排毒效果。中医上讲，荔枝有补脾益肝、解毒止泻的作用。这种方法，对于女士而言是很好的，解馋的同时又排毒，真是一举两得。

　　5、清理肠道进行排毒。

　　由于肠道比较长而且有很多的褶皱，所以肠道其实是毒素的聚集之地。那么通过清理肠道，将肠道内的一些宿便和一些废物等清理出来，其实是很有效的排毒方法。但是应该注意，不能对清理肠道形成依赖。

　　经常进行深呼吸和洗温水澡也有利于排毒。深呼吸可以多吸收氧气和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量。洗温水澡可以保持汗通畅和加强皮肤表层的血液循环。