养生

怎么补充雌激素呢?

  很多人的健康状况之所以会出现隐患,与饮食不当有很大的关系,若是经常偏食挑食,不注意饮食的丰富多样话,就会出现营养不良的现象,甚至会导致体内雌激素分泌水平降低。此时还是需要提高警惕的,也必须要尽快的补充,才能满足人体所需,那么怎么补充雌激素呢?小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等,均含有天然的荷尔蒙类似物质,肉类中,像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素。有许多滋补药材含有异黄酮,能补充植物雌激素,如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。

  多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,所以每天多食新鲜的蔬菜水果有益保健养颜。然而,葛根、大豆等植物,其本身就含有大量的异黄酮活性成分,也就是天然的植物雌激素,其结构与女性体内的雌激素相似,可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用。

  葛根、大豆等植物所富含的营养素,在临床上经常用来降压、降糖、降脂,以及预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病。由此可见,植物雌激素在日常的饮食中就可以得到补充。及时地补充一些植物雌激素是很有必要的。与药物雌激素相比,葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠,可以放心地长期使用,这是因为植物雌激素可以用来保护血管弹性,降低血管疾病的危险性。

  动物内脏,激素主要存在血液当中,所以肉类中的激素含量更高一些,尤其是动物的内脏,因此动物内脏不能食用过多;同时,很多鸡鸭是用含有激素的饲料餵养、催肥,导致这些肉类含有大量的激素;还有部分鱼类的饲养,是直接投餵避孕药催长。这样的食物,激素含量都比普通食物多。

  通过上面的,大家对怎么补充雌激素呢也都很清楚了。激素太少会加促卵巢功能的衰退,若是太多也会出现一些健康隐患,如月经量增多或是患上子宫肌瘤等。因此养成一个好的生活习惯,提高健康意识,定期体检还是很重要的。