养生

一碗粥拯救你的肾赶走你的痰湿

  虽然立秋了,但还是三伏大热天啊!头晕脑胀、没精神、胸闷、吃不下,这些情况就没消失过~亲爱的小主,如果你能早睡早起,适度运动,微微出汗,再煮碗适合自己身体的养生粥,能帮助改善很多哦!

  夏日食粥,是非常养人的

  宋代诗人陆游就写过一首《食粥诗》:

  世人个个学长年,不悟长年在眼前。

  我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。

  食粥最易脾胃消化、吸收,快速补充津液,保持皮肤和肠道湿润。

  但不同身体状态的人,有不同的粥哦。

  找到你自己的那款,事半功倍。

  湿气重:红豆薏米芡实粥

  身体面部水肿、皮肤黏腻

  大便不成形、黏腻、小便浑浊

  舌苔厚腻

  痘痘、困

  口淡、口黏乏味

  口渴却不想喝水

  倦怠乏力、好吃甜

  薏米可以健脾胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

  红豆利水、消肿、健脾胃、入心补心。

  芡实有可祛脾胃之湿痰,留体内真水的功效。

  3者搭配祛湿的效果更好,寒气较重的小主煮粥时加入适量肉桂,效果更佳。

  食材:

  薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20g

  做法:

  1、所有食材清洗后浸泡1~2小时,1200ml(约两瓶普通农夫山泉份量的清水)下锅。

  2、大火烧开转中火炖煮1小时。

  痰多:绿豆百合山药粥

  喉咙总是黏黏的、痰多咳嗽

  肚子大,肉硬

  吃肉多、喝酒多

  打呼噜

  身体起硬包,不容易消下去

  久坐不动、胸闷困倦

  绿豆消暑解毒,化痰。

  山药和胃气,百合利湿消积,解毒,清补,理气健脾。

  “肉生痰”,痰多的人,身体积累了很多毒,酒毒肉毒,要解毒化痰,让身体清爽起来。

  平时感觉手脚凉的小主还可加一片生姜。

  食材:

  绿豆30g,百合10g,山药40g,生姜一小片。

  做法:

  食材一起浸泡2小时,放入压力锅中熬煮一个小时,直至绿豆变软开花。

  肾气不足:黑米芡实固肾粥

  掉头发、白发

  头晕目眩、牙齿松动

  耳鸣

  月经延迟、痛经

  性冷淡

  腰疼、没力气

  老忘事

  黑米黑芝麻,枸杞芡实核桃仁,这都补肾益精,固本培元的,再加上小米,粥的口味好,固本培元更甚。

  最近很多小主说头发掉的比平时多,要知道有很多白发小主,每周喝四次这个粥,渐渐的头发都变黑了哦,人也更有精神了呢。

  食材:

  小米10g,黑米15g,黑芝麻10g,枸杞5g,芡实10g,核桃仁5g

  做法:

  食材一起浸泡2小时,放入压力锅煮上一小时,直至黑豆变软、芡实开花。

  这些食材都很常见,小主家里有就自己搭配着煮起来。

  这些搭配同样适合对症的小宝贝们哦!