睡眠养肾，你不知道的养肾秘笈

　　1、保护好自己的双脚

　　足保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部又极易受寒邪侵害。所以，足部要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇，不要光着脚走，长时间湿透。此外，涌泉穴等多个穴位可以起到养肾固精的作用，每晚睡前按揉脚底也能起到养肾固精的作用。

　　2、排便要畅通

　　大便不畅，宿便停止，浊气上浮，不但使人心烦意乱、胸闷气促，还会伤及肾脏，引起腰酸疲劳、恶心呕吐等。所以，保持大便通畅，也是养肾之法。粪便难以排出时，可用双手手背贴双肾区，用力按揉，可以刺激肾气，加快排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可以缓解腰酸症状。

　　3、水养肾

　　肾脏是生命之源，水不足，则会造成肾内浊毒滞留，加重肾脏负担。所以，喝定时水是养肾的重要方法。

　　4、尿液不能忍

　　储存在膀胱的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射，此时一定要及时上厕所，将小便排净。反之，排尿就会变成水浊性气体，侵犯肾脏。所以，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　5、饮口水养肾

　　口腔中的唾液分为两个部分：清稀的是口水，由脾主，浓稠的为口水，由肾所主。你可以做个实验，一口含唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸背痛，身体疲倦。由此证实，吞咽口水能滋养肾精，具有保肾的功效。

　　6、养心养心

　　能补肾的食物有很多，除了吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃等坚果类食物还能补肾。