养生

眼睛保健的方法

  眼睛是我们身体比较重要的组成部分,如果我们在平时没有多注意去保养它,可能就会导致眼睛出现近视眼或者青光眼的情况。随着我们生活质量的不断改善,很多上班族由于长时间坐在电脑前就会导致出现近视眼,所以我们希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保养,尽量避免长时间对着电脑。

  眼睛是心灵的窗户,是我们身体的重要感觉器官之一,拥有一双健康明亮的眼睛,是每个人的心愿,当代社会的我们随着生活环境的改变,工作环境的改变,越来越多近距离的工作,导致我们的眼睛经常会发生疲劳,主要原因就是因为我们忽视了对眼睛的锻炼,下面就交给大家一些简单的锻炼眼睛的方法。

  1、转眼法:站立姿势,两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。伸出右手食指,眼睛看着指尖,右手画圈,眼睛跟着转动,头不动。先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,换左手再重复上述运动,如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼,能起到放松眼肌醒脑明目的效果。

  2、晶体操:找一视野开阔的地方,注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米,注视手纹,然后再看远处物体2者交替,往返20次左右。此方法放松晶状体,预防睫状肌痉挛。

  3、按摩法:按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。

  现在很多小孩子都出现近视眼的情况,主要是因为我们孩子在平时没有注意眼睛的保养,所以文章解释的眼睛保养方法我们希望大家可以引起重视。一般我们想要在生活中保养自己的眼睛就需要养成良好的生活习惯,适当的按摩一些眼睛。