学生怎样让脸变白嫩

　　一般来说，让皮肤变白，尽量避免阳光直射，多喝水、清淡易消化的饮食，避免上火、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果，有良好的心情心情。

　　一、皮肤暗沉的原因：

　　1、脸部色素斑有很多种，包括常见的雀斑、黄褐斑、炎症后色素沉着、皮肤黑变病、化妆品性色素皮炎等。

　　2、学生如果学习紧张，睡眠不好，还会表现面部皮肤暗淡无光泽。学生的面部色素斑有时会与寻常痤疮、遗留的痘痕有关，所以要尽量避免防晒，可外用防晒霜及祛除色素的药膏，如氢醌乳膏。

　　3、也有可能和化妆品或护肤产品过敏，或者重金属沉积有关。

　　二、皮肤白化方法：

　　1、在学生时期，如果想让皮肤变白，最主要的办法是合理饮食，科学饮食，即多吃优质蛋白、喝牛奶、多吃鸡蛋、鱼、虾、干果，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　2、要保证有良好的睡眠，皮肤要仔细清洗。皮肤要清洁，保持干燥、湿润，是脸部湿气的时候要用润肤乳或润肤霜。

　　3、普通学生在青春期会有痤疮，这个情况下不能吃辛辣、冰凉、刺激的食物。一般而言，要禁止使用增白剂，因为学生在这段时间新陈代谢较快。

　　4、不能暴晒，也不能在阳光下进行激烈的锻炼，可以用点儿童防晒霜或使用遮阳帽，体育课上可抹点防晒霜，上完体育课要尽快洗脸，然后给皮肤保湿。

　　5、护肤越简单越好，可以使用儿童护肤霜。脸部皮肤的颜色与睡眠密切相关，学生要保持良好睡眠，保持良好的肤色。

　　6、玉米中含有丰富的胱胺酸，能阻止紫外线，天然食物如白菜、洋葱、萝卜对退黑色素有很好的效果，草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维生素C含量较高的食物，也是天然美白圣品，能帮助你从体内快速白回来。

　　总之，要想保持正常的肤色，就必须避光防晒，保持良好的睡眠，有规律的生活。多吃富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果，让皮肤恢复正常的嫩白。