腿蹲下膝盖有响声原因

　　我们平时经常会做蹲下起立的动作，如果发现自己蹲下的时候膝盖关节出现有响声的情况，那么就要及时的进行检查了，如果这种响声有时候有，过了一段时间再蹲下起立的时候又没有声响了，那么也是正常的情况，就不用太担心的。自己平时要照顾好自己的身体健康，尽量不要做一些危险的动作。

　　声响与什么有关？

　　蹲下身，膝盖发出声响，与哪些因素有关？要分两个方面，首先是生理性的。

　　这样的情况，就如同我们压手指，手指会发出“咔擦”声响。属于身体调节过程中非常常见的情况。

　　其次则是病理性的。可能是关节受到了磨损、损伤，磨损到一定程度，会出现关节炎，甚至演化为退行性变。这种病症，需要大家多重视。还可能伴随膝关节内韧带损伤、半月板损伤。

　　声响是怎么出现的？

　　对骨头解剖会发现，在骨头与骨头交接的地方，存在这几个东西，关节囊、滑膜、关节腔、软骨等，当然，少不了的还有关节液，起到润滑的作用。

　　当蹲下身发现声响变大，还有一种疼痛感，说明磨损更严重，预示这些病症。

　　膝关节滑膜皱襞综合征

　　这个症状，往往发生在髌股关节内侧，由于滑膜皱襞增生导致的声响，特别是在上下楼梯的时候，声响会更加明显。

　　通过磁共振检测，能够知道滑膜皱襞是否出现了症状。

　　膝关节不稳

　　如果你的身材偏瘦，在蹲下的时候，膝盖发出的声响会更加响彻，可能是因为关节活动幅度过大，使得韧带被拉长，出现了声响。

　　关节游离体

　　关节游离体在膝盖、肘部，受到了压力，或者是在外力的作用下，出现了缺血性坏死等，出现了剥脱，也会造成声响的出现。

　　如何保健预防？

　　不做剧烈运动

　　在生活中，不要进行剧烈运动，进行剧烈运动，对关节有一定的损伤，加速关节磨损。

　　例如跳高、跳远这些有损关节的运动，最好不要进行。

　　适当补钙

　　如果膝关节声响异常，并且经过医生诊断与半月板钙化有关，最好进行补钙。

　　热敷

　　通过热敷膝盖，能够扩张血液循环，促进了代谢。对缓解膝关节痉挛非常好。也能避免膝关节发生异响。

　　老年人补钙的注意事项

　　1、钙片是否添加维生素D

　　因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

　　2、钙离子的含量有多少

　　钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

　　3、针对性强不

　　钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

　　4、品牌要好

　　现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。