在生活中维生素b族可以长期吃吗

　　生活中，由于人体的需要，我们总是会需要补充一些维生素来维持人体的健康。当人体缺乏某种维生素，通过食物不能补充的时候，便需要服用一些药物来辅助了。那么，维生素b族可以长期吃吗？详细很多人都想这个问题，下面便一起来看一下吧，希望对您有所帮助。

　　B族维生素广泛的存在大量食物中，每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有B族维生素。

　　B族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里，最终造成流失。

　　B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。B2营养神经，B6加速油脂代谢，配合治疗三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。

　　其实日常饮食如果不挑食，B族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗，推荐对症选择。

　　常见维生素B的作用：

　　维生素B1：被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病，水肿。

　　维生素B2：如果缺乏，就会引起体内代谢紊乱，出现口角炎，皮炎，舌炎，脂溢性皮炎，结膜炎和角膜炎等。

　　维生素B6：缺乏容易引起贫血症，脂溢性皮肤炎，舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。

　　维生素B12：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。生素B12也已经用于哮喘，疲劳，肝炎，失眠和癫痫等的治疗。

　　以上便是关于维生素b族可以长期吃吗的。当人体缺乏某些维生素的时候，如果能够通过食物来补充最好。如果不能的话，需要服用药物补充，则需要注意要维持一定量，不可以过度依赖药物，否则长期服用会给人体带来危害。