胫腓骨骨折功能锻炼注意事项

　　在身体发生意外时，如：车祸、摔跤等，最直接会导致的就是身体受到创伤，常见情况严重着就是骨折，顾名思义就是骨头可能发生一定程度的错位情况，发生这种情况应该及时去医院进行诊断治疗。通常再配合医生在骨折部位打了石膏，还会有后期的骨折康复训练，本文就简单介绍下胫腓骨骨折功能锻炼注意事项。

　　骨折康复训练可以有效地改善和促进血液循环、消除肿胀、加速骨折愈合，避免组织粘连、瘢痕形成、肌肉萎缩、关节僵硬等，患者通过康复训练以达到促进骨折康复和提高生活质量的目的。

　　1目的：

　　增加局部血液循环，消除肿胀，加速周围软组织损伤的修复，防止下肢肌肉萎缩、关节僵硬、神经肌肉粘连等并发症。

　　2功能锻炼方法：

　　（1）外固定后早期，疼痛减轻即刻进行股四头肌静止收缩运动，髌骨被动活动及足部跖趾关节和趾间关节活动。

　　（2）外固定去除后，伤口愈合，可充分练习下肢各个关节活动，并逐步去拐行走。

　　（3）增加髋、膝、踝关节活动练习，可做起立与坐下练习，健肢站立，患肢做髋屈伸、内收。外展活动，膝、踝关节去说活动，踝关节内外翻抗阻活动。

　　3注意事项：

　　功能锻炼时要坚持锻炼，活动幅度和力量要循序渐进。外固定早期禁止在膝关节伸直的情况下旋转大腿，以免影响骨折稳定。

　　骨折后对日常生活的注意事项

　　1.保持心态平和，避免出现心里问题。（如焦虑、抑郁等症状）

　　2.戒烟戒酒戒房事及自慰

　　3.饮食上前八周到十二周以清淡为主，忌辛辣。但是不要吃食用醋，醋既可以软血管，当然也可以破坏你的钙吸收。

　　4.多晒太阳。不要认为没有太阳就不晒了。其实所谓的晒太阳也是吸收紫外线提高骨质。只要是白天多少都有点紫外线。

　　5.少玩手机。

　　6.晚上要早睡，因为骨瘕都是晚上才涨的。

　　7.骨折处及所在关节要注意保暖，避免老年病的提前发生。

　　不准跷二郎腿，盘腿因为会压迫血管导致血液不流通造成堵塞，影响康复。