产后尿频总是有尿意

　　有些刚当上宝妈的妈咪们在产后会出现一段时间的尿频尿急或遗尿，这种情况往往会在产后三个月至六个月时才会有所改善并全愈。若持续一年以上都还存在这种症状，那很可能是出现了结构性的问题。由于怀孕和产后骨盆底肌肉受到创伤，使得膀胱括约肌收紧能力受损，当膀胱受到压迫时，就会出现尿频尿急或遗尿现象。

　　一、产后尿频的原因

　　1、肌肉、神经线受创

　　怀孕期间，子宫会不断胀大而压着膀胱和骨盆底肌肉，令产前出现小便问题。而怀孕和生产的过程中，盆腔中的骨盆底肌肉和神经线有机会因过度拉扯而受创，继而变得松弛，因而令产后出现尿频的风险增加。

　　2、心理压力影响

　　产后直至子官回复至怀孕前状态大慨需要6星期，不少妇女在产后6星期，会因为伤口痛楚而影响小便，如害怕小便刺激伤口，增加痛楚，形成心理压力，妇女尿急同时又害怕之间的心理矛盾，令小便问题加剧。

　　3、饮用大量液体

　　孕妇产后生活习惯有所不同，如因喂哺母乳而每天饮用大量汤水，她们去小便的次数当然会较频密。

　　二、如何定断尿频

　　一般情况下，少于半小时需上厕所一次，又或经常感到尿急，但小便量却很少属于不正常现象，如情况持续的话，建议向医生求医。膀胱的运作机制是当膀胱装满小便时，会将讯息传至大脑通知身体排放，一般人可短时间“忍小便”，但如病态性尿急的话，去小便的迫切性会增加。而产后出现此情况较多，亦有可能与膀胱肌肉过度活跃有关。大部份妇女在产后1年内会慢慢好起来，但情况因人而异。

　　三、预防及解决方法

　　1、避免饮用茶、咖啡、有气、甜味等饮料，以免进一步刺激膀胱。

　　2、尿急时多忍数分钟，训练膀胱肌肉，改善小便频密情况。

　　3、使用护垫减少尴尬情况，但需频密更换以保持卫生。

　　4、定时小便，避免身体感到尿急而有失禁的危机。

　　5、养成规律习惯，于喂哺前去小便，以免喂哺途中因尿急而造成不便。

　　6、产前产后进行骨盆底肌肉运动。

　　7、重复练习“忍小便”的动作。每次收紧肌肉约10秒，然后放松。10次为一组，于早、午、晚做1组，适应后可增加训练次数。

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