减肥水煮菜能放的调料有哪些

　　水煮青菜能减肥吗

　　能减肥，短期内的确能达到减肥效果，但是长期支持水煮青菜，营养会跟不上，恢复饮食习惯会造成减肥的反弹。

　　水煮青菜

　　做法

　　1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；

　　2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少许糖，醋和酱油在一起搅拌调汁；

　　3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等，晚上也可以只吃一点水果，效果是会更加明显的。

　　水煮青菜放什么调料蔬菜经过水煮后，用以下拌料较好吃，拌料制作方法如下：

　　主料：蒜头1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个。

　　辅料：玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙。

　　1、食材洗净，将洋葱、青红辣椒分别切碎，将蒜头剥皮后切成蒜泥。

　　2、锅中倒入适量玉米油，将蒜泥倒入锅中翻炒，炒出蒜香味。

　　3、加入洋葱末、青红椒末翻炒3分钟。

　　4、加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌匀。

　　5、将拌好的调料盛出，然后将调料拌入煮熟的蔬菜里，充分拌匀即可食用。