提高免疫力的100个妙招有哪些

　　全方位平衡适当营养成分

　　维生素D能推动糖蛋白的生成，细胞质表层的

　　提高免疫力蔬菜水果

　　蛋白质主要是糖蛋白，人免疫球蛋白也是糖蛋白。现如今现代人不愿意吃牛肝，它带有丰富多彩的维他命，维生素D摄取不够，呼吸系统鳞状上皮细胞欠缺抵抗能力，经常非常容易生病。

　　维他命C欠缺时，白细胞计数内维他命C成分降低，白细胞计数的战斗能力变弱，身体易生病。

　　此外，营养元素锌、硒、维生素b21、B2等多种多样原素都和身体非特异性免疫功能相关。

　　适当劳逸

　　适当劳逸是身心健康之母，生物节律一切正常运行是身心健康确保，而人体生物钟“错点”就是亚健康状态的刚开始。

　　常常锻练

　　当代人热衷现代都市忙碌工作，身体锻炼的時间越来越低。提升自身健身运动能够提升身体对病症的抵抗力。

　　塑造多种多样兴趣爱好，维持精力充沛

　　普遍的个人爱好，会让人受益匪浅，不但能够修养身心，并且可以輔助医治一些心理病。

　　戒烟限酒

　　医学证明，抽烟时人体血管非常容易产生筋挛，部分人体器官血液供应降低，营养元素和co2提供降低，尤其是呼吸系统粘膜无法得到co2和养分提供，抗病性工作能力也就随着降低。少酒有益身体健康，酗酒、喝醉、嗜酒会减少人体免疫作用，务必严苛限定。

　　心里健康

　　尊重工作压力，把工作压力当作是日常生活不可缺少的一部分，学好适当缓解压力，以确保身心健康、优良的心情。

　　补铁可提高免疫力

　　2011年美国《循证医学数据库》（TheCochraneLibrary）做了“补铁增强免疫力”的有关试验。试验数据信息得到：在出現感冒的症状的第一天就补铁，可以合理抑止病况，缓解病症；发烧感冒7天之后，与不曾补铁的病人对比，服食锌的病人好得迅速。从而，证实补铁能提升人体免疫力，并减少感冒病程。因此补铁可宜多吃锌丰富多彩的食材，如杜蛎、核桃仁、鸡蛋黄等，也可适度服食蛋白锌类的补铁商品。

　　香蕉苹果

　　香蕉苹果可以提升白血球低，改进人体免疫系统的作用，提升身体抵御病症的工作能力，非常对患者、婴儿。每日吃1-2根香蕉苹果，能够提升身体免疫力。