身体易疲劳是什么原因

　　身体疲劳是比较常见的一种现象，和工作太忙，用脑过度都有一定的关系，但是如果出现经常性的疲劳，这时候应该引起注意，很多原因都可能引起容易疲劳的现象，比如说药物的原因，精神因素，平时运动较少，另外一些疾病也可能会引起疲劳，肝病，慢性疾病糖尿病等等。

　　身体易疲劳是什么原因

　　1、精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。2。药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。3。缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。4。体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

　　5，肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。6。内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。7。睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。8。酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

　　身体疲劳的饮食建议

　　1、增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。2。增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼）。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。3。多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。4。注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。5。食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。