中医穴位按摩手法介绍

　　一、在肚脐周围做旋转减肥法，一手四指腹，用四指腹轻轻按压，在肚脐周围的位置分别揉10次，每次10次。除按摩外，日常生活中也要进行适当的运动，如散步，可根据自己的需要，选择慢、中速或快速。步行能平静气血，舒缓筋骨，为减肥打下长久的基础。二、按摩足三里减肥法足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可防治多种疾病，对调节机体免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。在此穴上反复按压100下即可。三、三穴减肥法：1、中脘穴位于胸窝口和肚脐之间，揉压这个穴能提高胃部免疫力。2、气海穴：从肚脐到下一个横指的部位，按压此穴可以有效缓解精神障碍、忧郁。3、关元穴：从肚脐向下三横指处。按下这个穴可以缓解腹凉等寒体症状。四、按摩三阴交减肥法是三阴交，在脚踝内向上三横指宽处。此穴常揉对肝、脾、肾有保健作用。五、大横穴位置：肚脐旁开4寸处按摩此穴可通便，排除肠道油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。按摩方法：双手食指同时按指尖，环状按摩100次。六、天枢穴的位置：肚脐两侧各三指宽的地方。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向作用，既可止泻，又可通便，长期保养按摩此穴可确保肠道健康，清除肠道内常年积聚的宿便，轻松驱除积聚在腹部的肉体。按摩方法：睡前用双手食指末端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针方向和顺时针方向分别重复一次。按摩能提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，使过多的水分排出体外。按摩时可配合薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。首先要将适量的体乳在手心，用掌心温度温热乳液后，从腹部开始向腰间涂抹。刚开始时力量可以稍微轻一点，如果没有不舒服就会加重力道，用揉捏的动作加上按摩霜对改善脂肪有很好的效果。

　　大家都知道，按摩减肥总是以便宜的价格和简单而闻名。

　　一、绕肚脐转减肥法

　　用手四指并拢，用四指腹轻轻压在肚脐周围，再分别揉10下。

　　除按摩外，日常生活中也要进行适当的运动，如散步，可根据自己的需要，选择慢、中速或快速。步行能平静气血，舒缓筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　二、足三里按摩减肥法

　　足三里穴位在膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，能有效防治多种疾病，对调节机体免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等都有一定的防治作用。在此穴上反复按压100下即可。

　　三、三穴减肥法

　　1、中脘穴：位于胸窝口和肚脐之间，揉压此穴可以增强胃部免疫力。

　　2、气海穴：从肚脐到下一个横指的部位，按压此穴可以有效缓解精神障碍、忧郁。

　　3、关元穴：从肚脐向下三横指处。按下这个穴可以缓解腹凉等寒体症状。

　　四、三阴交按摩减肥法

　　三阴交的部位就是内踝部向上三横指宽。此穴常揉对肝、脾、肾有保健作用。

　　五、大横穴

　　定位：肚脐旁四寸处

　　按摩此穴可通便，排除肠道油脂，减轻体重，消除下腹赘肉，降低血脂。

　　按摩方法：双手食指同时按指尖，环状按摩100次。

　　六、天枢穴

　　定位：肚脐两侧左右各三指宽的地方。

　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向作用，既可止泻，又可通便，长期保养按摩此穴可确保肠道健康，清除肠道内常年积聚的宿便，轻松驱除积聚在腹部的肉体。

　　按摩方法：睡前用双手食指末端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针方向和顺时针方向分别重复一次。

　　按摩能提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，使过多的水分排出体外。按摩时可配合薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。首先要将适量的体乳在手心，用掌心温度温热乳液后，从腹部开始向腰间涂抹。刚开始时力量可以稍微轻一点，如果没有不舒服就会加重力道，用揉捏的动作加上按摩霜对改善脂肪有很好的效果。