老年高血压保健操怎么做，常做三个体操可降低你血压

　　对高血压按类型可分为原发性与继发性，无论病人发生何种类型高血压，在治疗期间也要定期参加运动，可选择保健操，包括以下三种。

　　第一按摩头部和面部。病人在按摩头部和脸部前，需要双手搓热，主要目的是促进局部血液循环，慢慢沿前额的两侧按摩颈部，最后再向下按摩，直至胸部。这个保健操一天要做20次左右。

　　第二按摩肚脐。首先病人要站立，调整好呼吸，然后轻轻按摩肚脐周围，因为关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴都能起到降压、预防心脑血管的作用。

　　第三病人可坐在椅子或沙发上，体态端正，目视前方，双臂下垂，双手向下下放至大腿，保持呼吸均匀。接着双手握拳，屈肘抬到肩部，然后再向后扩胸动作，最后调整好呼吸，身体放松。