晚上睡觉一会热一会冷是怎么回事？

　　晚上睡觉的时候大家都会容易遇到一阵冷或者是一阵热的情况，令人十分苦恼，而且非常影响正常的睡眠，而导致晚上一会冷一会热的原因有很多种，这可能是由于身体出现感冒，或者是睡眠不好所导致的，心理作用也会容易导致这种表现，平时可以平静心态，在温度适宜的环境下入睡。

　　晚上睡觉一会热一会冷是怎么回事？

　　可能是因为睡眠质量不良所引起的症状。

　　指导意见：

　　平时要注意休息、保持平和的心态、晚上不要看刺激性强的东西、也可吃些安神补脑的药。

　　睡眠质量差的原因可能有这么几种：

　　1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。

　　2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。

　　3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。

　　具体要怎么做来改善睡眠质量呢？

　　1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

　　2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

　　4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

　　5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

　　6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。