健康养生36秘诀

　　中华民族的养生文化，历史悠久、源远流长，理论积淀深厚，各种养生实践活动丰富多彩。各种养生活动，一般都是在一定理论指引下的实践活动，因此，懂得必要的养生理论，对于养生实践活动的开展，可以有效地提高其实践水平。这里，我们探讨一下健康养生的三十六个秘诀。

　　古人的养生智慧不可小觑，以下是古人留下的100条经典养生语录，养生从平常开始！

　　1、粥饭为世间第一补人之物。——清·王世雄《随息居饮食谱》

　　2、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

　　3、知恬逸自足者，为得安乐本。——明·高濂《尊生八笺》

　　4、正气存内，邪不可干。——《素问·遗篇刺法论》

　　5、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。——明·胡文焕《养心要语》

　　6、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》

　　7、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿世青编》

　　8、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

　　9、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。——南朝梁·陶宏景《养性延命录》

　　10、要长寿，读书花月随前后。——《类修要诀》明·胡文焕

　　11、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔贯《养生要录》

　　12、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲虔贯《养生要录》

　　13、养生之道，莫先于饮食。——清·刘承干《嘉业堂丛书》

　　14、养生者，心欲求寐愈难。——清·曹廷栋《老老恒言》

　　15、养生以不伤为本。——《仙经》

　　16、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。——明·王文禄《医先》

　　17、心要常操，身要常劳。——明·吕坤《呻吟语》

　　18、心乱则百病生，心静则万病息。——元·罗天益《卫生宝鉴》

　　19、邪之所凑，其气必虚。——《素问·评热病论》

　　20、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。——西汉·刘安等《淮南子》

　　21、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。——清·吴瑭《温病条辨》

　　22、夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。——元·邱处机《摄生消息论》

　　23、喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。——西汉·董仲舒《春秋繁露》

　　24、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——明·龚廷贤《寿世保元》

　　25、物来顺应，事过心宁，可以延年。——《明·龚廷贤寿世保元》

　　26、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。——明·万全《养生四要》

　　27、卧欲侧而曲膝，益气力。——宋·蒲虔贯《宝生要录》

　　28、我命在我，不在天。——《仙经》

　　29、晚饭少吃口，活到九十九。——唐·张湛《养生要集》

　　30、天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。——东汉·华佗《中藏经》

　　31、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。——明·吕坤《呻吟语》

　　32、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。——明·王蔡《修真秘要》

　　33、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《南朝·梁·陶宏景养性延命录》

　　34、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

　　35、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《素问·四气调神大论》

　　36、视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。——战国·韩非《韩非子》