养生

早上几点起床最好呢

  现代社会,人们的生活水平提高了,养生意识也逐渐深入人心,人们关心自己的饮食,运动,也同样关心休息,很多人都有疑问,不知道什么时候休息或者起床才是最有利于身体健康的,既然很多人关注这个问题,我们今天就来了解一下早上几点起床好这方面的知识。

  人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。晚上最好十点钟睡觉,早上六到七点起床,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

  日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活习惯。晚上最好十点钟睡觉,早上六到七点起床,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活习惯。一般是正常的是6:30比较合理,但这个还要论年龄的吧,老年人睡眠时间较少,青年人睡眠时间较多,前者个人认为在六点前就可以起床了,后者六点半之前起床,英国、日本科学家的一项研究表明,习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病,从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。研究人员发现,习惯早晨5点多起床的中老年人,容易患高血压、中风等心脑血管疾病。

  那到底几点起床最健康呢?研究人员发现,早晨7点21分后起床最好,因为如果在5:22~7:21起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。

  以上是关于早上几点起床好这个问题的讨论结果,有以上我们可以发现,早上最佳起床时段在7:20左右,不过,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起,每天保证8小时以上的睡眠时间。