吃什么拉屎顺畅

　　便秘是指排便困难，数量少，质量差，缺乏顺畅性。调整显示，中国老年人便秘率高达15％-20％，女性多于男性。随着年龄的增长，患病率显着增加。便秘在日常生活中很常见，很容易被人忽视。然而，严重的便秘会导致肠梗阻，甚至危及生命。我们应该注意饮食，保持排便。

　　一、多吃水果

　　水果：膳食纤维可以吸收肠道内的水分，刺激肠壁，促进肠道蠕动，而水果中含有大量的水溶性植物纤维，促进胃肠液的分泌。粪便吸收足够的水并变得柔软并迅速排出体外。如香蕉，火龙果，雪梨，木瓜，草莓，葡萄柚等；事情有两面性，水果也不例外，服用过多也会导致身体不耐受，如香蕉，火龙果等热带水果，冷热身体虚弱，胃寒不能过多一次，以免引起不良反应。

　　1、香蕉

　　提到治疗便秘的水果，一定是首选香蕉的。因为香蕉在生活中最常见，而且还具有润肠通便的效果。不过香蕉不宜吃太多，特别是胃寒的人，吃多了对肠胃不好。而且过量食用香蕉也会引起低血压，造成头晕，所以要适当食用。

　　2、柚子

　　柚子全身都是宝，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。此外柚子还含有丰富的叶酸，适合孕妇食用，对于便秘也有很好的效果。

　　3、柑橘橙子

　　柑橘含有丰富的纤维素和多种营养成分，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。而新鲜的橙子则富含果酸，具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾的作用。

　　4、山楂

　　山楂不仅味道酸甜味美，还可以促进消化液分泌，增进食欲，帮助消化。对便秘的患者有一定的好处，不过脾胃虚寒的人慎用。

　　5、苹果

　　俗话说，一日一苹果，疾病远离我。这并不是夸大其词，而是苹果中各类维生素的含量比较高，还有独特的苹果酸、柠檬酸等，具有促进消化和调理肠胃的功效。

　　二、多饮用花茶

　　蜂蜜茶

　　将少量茶叶放入装有适量黑蜂蜜的杯子中。温水（注意：热水会破坏蜂蜜中的营养成分，如酶）；

　　金银花茶

　　金银花和大黄3：1热水冲；

　　荷叶茶

　　最好将热水窒息5分钟，空腹饮用效果更佳，长时间饮用后，不仅有利于排便，而且对辛辣油腻食物的兴趣也会大大降低；决明子茶少量决明子开水可以使用，特别适用于胃肠蠕动缓慢，特别是肥胖，容易发胖，节假日过度饮食的人；

　　普洱茶

　　可以引用热水冲泡，可以促进肠蠕动，减肥和减少脂肪，调节身体生理状态。

　　三、多吃高纤维食物

　　燕麦片

　　燕麦片是一种高纤维食物，每天早上冲，对便秘患者有益

　　菠菜

　　清洁体内的胃肠热量，增加肠胃蠕动，如菠菜鸡蛋汤，冷菠菜等都适合大便干燥，不顺畅，排便困难的人。

　　长期便秘必须引起所有人的注意。如果食物不能有效缓解，每个人都应该去医院，在医生的帮助下使用药物或其他辅助治疗。