脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些

　　较紧拉伤这种情况是很普遍的，因为大家在进行跑步或者是快走还有携带物品比较重的时候，就容易出现脚筋拉伤，拉伤后会给大家的生活造成很大的不便，而且处理方法不正确的话，还容易留下后遗症，所以大家一定要做好预防工作，拉伤后要及时的进行治疗和休息，那么脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些？

　　第一，脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些？损伤肿痛：病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。肌体因打击，压砸，碰撞或颠扑，负重，扭转等外力作用，致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，破坏了正常微循环的平衡，形成局部淤血。症状为局部肿胀，疼痛，瘀斑，肢体活动受限等。损伤后受伤部位淤血肿胀，经络不通，气血阻滞。治疗方法要以促进微循环畅通为主，损伤24小时以内处方法可以用冷敷不要按摩。大约在受伤过后的24个小时，才能对患处按摩或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。治疗：中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀，疼痛，瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询。祝早日康复。

　　第二，脚筋扭伤通常是由于外伤或是运动不当的方法引起的，会引起剧烈的疼痛，而且可能会造成局部活动受限，功能障碍。此期间注意吃一些补充营养的食物，比如含蛋白成分较高的瘦肉、黄豆及红豆、黑豆等豆类。针对脚筋扭伤，需要吃一些营养神经的食物，比如核桃、鸡蛋、花生等食物。需要补充维生素C，平时需要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜等、菠菜、胡萝卜等。脚筋拉伤怎么办恢复快的方法有哪些？受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。