痛风防治手册

　　痛风是一种比较常见的疾病，痛风的主要表现为各个关节的疼痛，如果得了通风会让人们平时没有办法行动，还会让人感觉到非常痛苦。而且痛风非常难以被根治，所以再患上痛风之前一定要提前进行预防，下面我就带大家通风防治手册，让每个人都能有效地预防痛风。

　　维持理想体重：防止超重、肥胖

　　痛风患者常常营养过剩，体重增加，这与高尿酸有明显的相关性。定期测体重，可作为衡量营养状态的指标。常用的标准体重计算公式及判断肥胖的方法见“痛风合并肥胖饮食原则”。

　　限制热量

　　多数痛风患者喜欢高热量、高脂肪及高蛋白饮食，这就容易导致营养过剩、热量摄取过多。因此，必须控制每日所需的热量，均衡各种营养成分的摄取。

　　尽可能少喝酒，努力戒酒

　　人体为了分解进入体内的大量乙醇，必须消耗能量，结果产生大量尿酸。

　　酒中的乙醇代谢使血中乳酸水平增高，阻碍了肾脏对尿酸的排泄，合血尿酸升高，引起关节炎急性发作。

　　一般认为，啤酒度数低，饮用很安全，却不知啤酒内含有大量的嘌呤而且热量很高，易诱发痛风。

　　因此，痛风急性期要禁酒，慢性期、间歇期要努力戒酒，如果非喝不可，应控制饮酒量，慢慢喝，不可一口气喝光。

　　平衡营养素的摄入

　　碳水化合物摄取量占所需总热量的55%~60%。

　　在选择上不宜选粗粮，应选用细粮，因为粗粮嘌呤含量较细粮高。

　　不吃果糖，因为果糖中热量高，1g果糖所提供的热量为16.7Kj（4kcal）。

　　每日摄取脂肪量应小于50g，占总热量的25%~30%。

　　蛋白质摄入量应小于正常人，每日每千克体重摄入量为0.8~1.0g。嘌呤多存在于蛋白质食物中。

　　因此，在选择蛋白质食物时，要选用不含或少含嘌呤的食物，诸如奶类、鸡蛋及植物蛋白，但需注意植物蛋白中黄豆、扁豆也含不少嘌呤。

　　养成多饮水的习惯

　　晚上睡前、晨起、运动后、出汗后、洗澡后均要喝一杯水。每日摄入水分2000~3000ml，可稀释血中尿酸浓度，并促进肾脏排泄尿酸。

　　限制嘌呤的摄入

　　高尿酸血症期要限制嘌呤的摄入，限制嘌呤含量高的食物，自由选择嘌呤含量低的食物，适当选用嘌呤含量中等的食物。