怎样减轻更年期症状？

　　更年期不是女性朋友的专属，男性朋友也会有这种症状，只是身体素质比较好的人反应比较轻而已。些女性朋友处在更年期时就像患上了一种大病，如果想减轻的话可以适当补充雌激素、保持健康生活方式等。

　　一、适当补充雌激素可缓解更年期种症状

　　为什么，女性到了更年期，就会出现这么多的健康问题？关键的原因就在于，从更年期开始，女性的雌激素水平显著下降，导致机体因缺乏性激素而变得不健康。以，适当补充激素是更年期女性自我保健的方法之一。

　　对于“围绝经期”的女性而言，小剂量补充雌激素，可以缓解因卵巢功能衰退导致的雌激素不足所带来的种症状，并预防一些老年病的发生和发展。时，有子宫的女性还需要补充孕激素以保护子宫内膜。

　　当然，很多人会担心激素补多了人会发胖，所以在剂量的掌握上就显得十分重要，不能自己随便服用，必须要在专科医生的指导下才行。不过，补充激素一定要非常谨慎，在使用之前到妇科门诊做个详细全面的体格检查，确定自己是否适合使用激素，并在使用后3个月复查一些指标，以检查激素使用后对身体健康有无影响，以后还要一年检查一次。二、保持健康生活方式也能缓解更年期症状

　　除了补充激素和科学的治疗之外，黄医生还建议大家保持健康的生活方式，这对于缓解更年期症状也有一定的作用。康生活方式主要包括以下三个方面：

　　均衡膳食：推荐每天4—5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于2；低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；应限制摄入食盐，低于/日；戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过克；少喝咖啡因饮料，适量补充钙质。