养生

气血不足怎么食补,三款药膳补气血

  女性容易气血不足,但是很多人都没有及时调养,才会让自己的皮肤变的越来越差,人总是没有精神,平时可以多吃这三款药膳,补气血的功效很好,不久就会发现自己变的更年轻了。

  1、阿胶

  阿胶是一种对女性极好的补品,含有种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。阿胶炖瘦肉

  阿胶半块、瘦肉10、红枣8枚、枸杞一小把。阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。

  2、百合

  适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品,尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳。新鲜百合炒牛肉

  牛肉、鲜百合、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。油锅把青红椒爆炒备用。肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

  3、生地黄

  对女性来说,生地黄具有养肾补气血的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用。生地龙骨汤

  生地6,熟地克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。