如何促进小肠吸收

　　小肠在人体中起到的作用要作用就是吸收作用，因为在小肠表面分布着一层绒毛，这些绒毛可以将小肠的吸收功能扩大至很多倍。但是如果一个人肠胃系统不好的话，影响到小肠的正常发育，也会让小肠正常的吸收功能发挥不出来，这时候就对小肠吸收造成了极大影响，那么应该采取哪种方法来促进小肠吸收呢？1、经常按摩腹部

　　按摩对于小肠的调理也是非常好的，因为按摩腹部可以促进肠胃蠕动，增强小肠的吸收和消化功能。不过按摩也是非常讲究的，注意力度不可过大，刚吃完饭不可进行按摩，坚持每天早一次晚一次，慢慢的消化和吸收功能就会变好了。

　　2、经常运动

　　我们知道运动的好处是非常多的，运动会消耗身体很多能量，让身体的代谢系统加快，也促进了身体废物的排出。运动对于肠胃功能也有影响的，也会加快小肠的代谢能力，让小肠的吸收功能得到增强。

　　3、饮食的调理

　　想要增强小肠的吸收功能饮食上是非常重要的，一方面患者要懂得管住自己的嘴巴，辛辣酸冷、过硬、过烫的食物尽量少吃，或者说不吃，这类型的食物热量高、难消化，且对于肠胃的刺激性很大的，对小肠黏膜造成一定损伤，会影响吸收功能。另一方面患者可以多吃易消化食物，以温、软、淡、素、鲜食物为宜。饮食也要有良好习惯，做到定时定量，少食多餐，切忌一下子吃的过饱，还可以早晚喝蜂蜜水、吃白杨梅等调理肠胃的食物。

　　其实增强小肠吸收功能的方法还有很多，例如还要重视情绪的调节、必要时还需要服用一些药物。不过都不是一蹴而就的，想要小肠吸收能力好，还是靠长时间的调理。在生活中要有良好的习惯，吃饭要细吞慢嚼，也不可能吃硬、煎炸食物，辛辣食物也要少吃，以易消化食物为主，要管住自己的嘴巴，还要经常运动，这样才能更好的调节小肠功能，让您拥有健康的肠道。