养生

这物缺了会送命,抓紧时间补起来

  平时的那些打盹、懒得说话、手抖、便秘、食欲不好,甚至是高血压、心脏突然不跳等,这些疾病其实都与人体的一种元素有关。它就是——钾

  钾在人体是维持酸碱平衡的,并且还有能量代谢和维持肌肉神经的正常功能。

  体内缺钾时

  当人体内缺钾时,会出现浑身无力、困乏、心律不齐、头晕、眼花等症状,严重的会停止心跳。

  人体低钾时

  人体低钾时,肠胃的蠕动会减慢,从而导致厌食、恶心、呕吐、腹胀等情况

  正确补钾

  补钾可以降血压,防止中风

  想知道自己体内是否缺钾,可根据下面这些信号自己检查。

  人体缺钾的几个信号

  1、盘中的食物颜色单一

  2、会感到疲劳和困乏

  3、血压高

  4、经常腿抽筋

  5、心悸的症状加重

  这样补钾可防止高血压、中风

  由此可见缺钾对人体的危害可不小,所以补钾是非常重要的。而食补的方法是就安全的。

  在《高血压防治指南》中很明确的指出了:低钠、高钾的饮食习惯,有助于防治高血压、中风。

  补钾多吃这样菜

  1、最佳蔬菜—紫菜

  紫菜中含有丰富的钾元素,在蔬菜中算是很高的。感觉没有食欲的话,可以做紫菜鸡蛋汤,紫菜本身就是咸的,所以汤可以不用加盐了。

  2、最佳豆制品—豆腐皮

  豆腐皮中的含钾成分也是很高的,每100克豆腐皮中含钾高达877毫克,多吃可以帮助孩子提高免疫力和促进身体和智力的成长,老年人可以延年益寿。适宜所有的人群。豆腐皮可以凉拌着吃,也可以炒着吃和炖汤,营养都很丰富。

  3、最佳水果—香蕉

  其实生活中很多缺钾的患者医生都会嘱咐让随身携带一根香蕉,因为香蕉含有丰富的钾元素。

  另外,香蕉还能通肠润便、润肺、调节血压,辅助睡眠等功效。

  4、最佳坚果—熟松子

  松子中的含钾量也非常丰富,每100克熟松子中含钾的量为1007毫克,相当于人体每天需要的二分之一。另外榛子、西瓜子等的含钾量也很高。但是很多人认为坚果中的油脂量高,其实只要每天不超过10克就行。