养生

腰部受凉怎么办呢

  腰部对我们来说很关键,不仅是支撑身体的部位,腰部受伤后也会给身体带来不良影响,冬天天气寒冷,经常因为不注意会引起腰部受凉,还会引起腰痛,乏力,身体酸痛等等,那么腰部受凉怎么办呢?首先需要注意的是,腰部受凉大多数可以通过几种注意事项来进行调理。

  好习惯养出好腰

  避寒湿,宜保暖

  腰痛患者要注意保暖,尤其需要做好腰部的保暖。

  患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等,在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后,应立即换衣擦身。

  在暑天湿热时,应避免夜宿室外或贪冷喜水,而在冬季,可适当使用电热毯去寒保暖。

  应避免夜宿室外或贪冷喜水

  患者还需注意不要提举重物,也不要束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。

  坐如钟,站如松

  正确的站姿与坐姿可帮助患者改善腰痛的症状。患者坐着时应该上身挺直,收腹,下颌微收,双下肢并拢。

  如果可能的话,在脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节微微高出髋部,这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。

  有了这些好习惯,不需要担心腰部有伤害了,平时需要注意,为了预防腰部受凉,天冷的时候带一个护腰,并且要注意腰部做好保暖工作,不要长时间用冷水,洗澡的时候用热水,注意做好保暖工作,不要长时间待在潮湿的地方。