沉睡法对腰突有用吗
危害:1、下肢麻木:通常这种症状会出现在腰椎间盘突出病情严重的患者,这是由于神经传导与触觉神经纤维的功能障碍。
2、闭孔神经的受累:闭孔神经由腰2-4脊神经,从腰大肌走出后进入小骨盆内。临床上当腰椎间盘突出侵害到闭孔神经后,主要可变现为臀部深层等部位的疼痛或麻木。
3、肢体乏力:当腰突发展到比较严重的程度以后,影响神经传导功能,从而导致肢体乏力的出现。
治疗:俯卧沉腰法:在胸前与双脚下各垫几个枕头,病人俯卧,此时,病人的腰部就会在不加任何压力的情况下自然下沉。为了达到目的,病人须保持这一腰部下沉的姿势至10到15分钟。这一姿势,可使腰椎后缘的间隙变小,将突出的骨髓核,重新推入椎间盘间隙内。
仰卧沉腰法:病人仰卧于高枕之上,臀尾骨部位也垫上一个枕头,双腿蜷曲至胸前,用双手抱住,保持腰部自然下沉15分钟以上。这一姿势,能够增大腰椎后缘间隙,借用韧带的动力,将突出的髓核推进椎间盘间隙。
上述2种姿势,是沉腰锻炼法的主要锻炼方法,每天至少须进行2次,每次做时每个姿势至少做一次。
经过一段时间的锻炼,症状较轻者,其腰腿疼痛基本已经消失了,此时,若再做一做以下2种姿势,则能起到加强腰背肌功能的作用。