跑步后膝关节疼痛是怎么回事

　　1、跑步过度造成内侧膝关节损伤

　　发生这种情况的主要原因是平时锻炼太少或运动方式不正确。跑步后突然发生膝盖膝盖疼痛，半月板，软骨和韧带不能很快适应运动状态，可能是因为突然的跑步导致膝盖疼痛。建议适当减少运动量，根据情况慢慢增加运动量。

　　2、膝关节内发炎

　　在跑步或跑步后膝关节受凉的情况下会出现膝关节受凉，因为刚刚运动完膝关节散热快，突然间受凉就会导致炎症，导致膝关节出现疼痛。因此，在跑步后要注意对膝关节部位进行保暖，避免出现这种情况。

　　3、膝关节内过度磨损

　　发生这种情况的大部分是老年男性。膝关节老化，加上突如其来的过量使用，导致膝关节内软骨或骨质过度磨损，因此跑步后可能会有严重的疼痛。老人并不推荐跑步，锻炼步行效果也很好。

　　4、膝关节过度劳累

　　这类症状多发生在长期不运动、膝关节肌力不足的人群。突发性运动很容易导致膝关节的韧带和肌肉疲劳，然后在跑步后发生膝关节疼痛。假如是这样的话，要尽量减少运动量，逐步增加，帮助自己慢慢适应训练强度。

　　跑步后会出现以上膝关节疼痛的原因，提醒大家，跑步虽然对身体有好处，但千万不能不顾一切，一意孤行。不正确的锻炼方式往往事与愿违，适合自己的运动方式才是对身体最好的。