怎样让身体变强壮

　　毋庸置疑时下流行健康的瘦，即要看起来有点肌肉，不会过胖，尤其是男人们更希望自己可以拥有强壮的外表。这样不仅可展示自己的男性雄风，同时还能保护女票。再者强壮也是健康的标志，谁都希望可以拥有强壮的身体，那么如何才能让身体变强壮呢？下文就一起分享下几个可以让身体变得强壮的方法吧。

　　在讲具体方法前，先了解强壮的人都有哪些特点：1。拥有旺盛的精力。2。身体少生病。3。能够轻松应对一般的体育项目，如长跑等。4。身体的线条较为明显，力量感较强。5。食欲较好，不挑食。6。热爱运动。如果你不符合以上几条，说明你需要注意改善自己的身体。方法一：合理的饮食。生活水平的提高，我们的身体却没有改善的意思。饮食不注意会导致肥胖、身体积累的毒素过多、消化不良等症状。所以合理的饮食极为重要。用餐原则以早上吃好（以补充蛋白质，碳水化合物，维生素的食物为主），中午要吃饱（并摄入适量油脂），晚餐吃少（以易消化的事物为主，粥，面条等，以免影响睡眠。注意控制油脂的摄入量，少吃辛辣食物，垃圾食品。

　　方法二：养成适当锻炼的习惯。锻炼贵在坚持，养成习惯，不可三天打鱼两天晒网。锻炼也要注意方法，初期不要过量，要量力而行，循序渐进的增加强度。项目可以是跑步，打篮球，慢走，打羽毛球等（自己选择）。锻炼的好处在于改善心肺功能，增强抵抗力，促进血液循环，帮助身体排出毒素，增强力量，改善身形。方法三：针对肌肉控。人体有639块肌肉，对每块肌肉适当的训练可以彰显完美身形，锻炼的器材有哑铃，杠铃等（不列出较为昂贵的），结合跑步，仰卧起坐，引体向上，韧带拉伸等训练实现对肌肉的强化。不要过度训练单块肌肉，会引起肌肉损伤的。方法四：良好的作息。经常熬夜的人身体不会好，切莫以为自己年轻，精力旺盛，没有节制的熬夜。许多人会发现年龄一旦大一点，就会得这样病那样病，其实这都是年轻时不注意为日后埋下的隐患。成年人睡眠至少在6个小时。一般来说8个小时才合理。睡眠充足，机体就衰老的慢，这也是保持年轻的秘诀。

　　方法五：良好的心态。情绪对身体的影响是不可忽视的，经常负面情绪的人体质大多很差。负面的情绪会使身体产生过多毒素，影响代谢，影响食欲，从而诱发疾病。因此学会处理负面情绪很重要。笑一笑十来年少嘛！注意事项限于篇幅，讲解可能不那么详细，只能提出指导性意见和做法。