养生

晚上小腿酸胀很难入睡

  有些人在晚上出现小腿酸胀的情况,引起这种现象如果比较严重,可能会影响睡眠,引起小腿酸胀的原因是比较多的,除了平时过度劳累站的时间过长,或者是跑步走路时间过长,都可能会引起这样的现象,除此以外也不能忽略一些疾病方面的原因,比如说静脉曲张,患者有一些慢性疾病等等。

  1、青少年腿酸原因:这个年龄阶段正是青春期发育的时候,发育期间人体需要的营养和维生素很多,腿酸可能是因为缺钙,缺钙会引起腿酸发生,建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物,比如排骨、牛奶。虾皮、海带等,并补充钙片。2、月经期间腿酸原因:有些女性在经期也会有腿酸的现象,这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。

  3、中老年人腿酸原因:随着身体机能的逐渐衰退,腿酸是很多中老年人的病症之一,老人腿酸,可能是缺钙或缺钾引起,或脑部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建议到医院做个电解检查,看看是否缺钙或钾,可以补钙。4、跑步导致腿酸原因:如果是经常跑步的人,一般不会有腿酸现象,跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见,这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身,做扩胸运动或绕膝运动,这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外,跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼,但是一定要把腿抬高,用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

  5、同房之后也会腿酸同房时,因为血液大量流入生殖器使得它能够膨胀,而大部分血液是从大腿处得来的,一旦同房结束之后,由于长时间缺少血液的大腿一下子得到了血液,就容易出现腿软腿酸现象。另外,同房后经常大腿酸,也可能是肾虚的表现。腿酸的原因有很多的,尤其是有很多的因素会导致腿酸的,产生腿酸的病因是非常重要的,而且有的人是因为缺钙或者是身体疾病引起的腿酸情况,一旦有了腿酸可以适当的补钙,或者是进行一些好好的护理。