抻腿筋的好处

　　拉伸筋膜是一种拉伸动作，运动后做拉筋动作有助于放松肌肉，就连心情都放松了，拉筋对人体有很多好处，假如身体出现了肌肉或者关节疼痛的情况，这段时间做拉筋动作能缓解疼痛，拉筋每天坚持做对人体有益。进行腿部拉筋锻炼对身体有很大的好处。

　　一、进行腿拉筋锻炼的好处有很多：

　　1、拉筋对女性具有瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃、美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用，能增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好的疗效。

　　2、可以疏经通络，抻筋又称拉伸，经常做拉伸的动作，可以促进血液循环，疏通经络，使人体得到充分的营养，使身体更有弹性。

　　3、拉筋并不能强健脏腑功能，正确的拉筋姿势也可以正骨、正脊，治疗颈椎病、肩周炎等骨病。

　　二、拉链时应注意的事项：

　　1、拉筋的时候要避免室外风寒，室内要避免直接面对电扇或空调。

　　2、要预热整个身体，刚开始要做小动作，即我们所说的“热身”，让周身的身体机能起作用，防止运动时牵拉伤。

　　3、拉伸运动并非适合所有人，患有高血压、冠心病或骨质疏松较重的人群，推荐慎用或禁止性运动，以免发生不必要的危险。

　　4、妇女在经期、经前、经后均可拉筋，如果是在经期拉筋，则效果更好。

　　5、拉筋的时候最好配合拍打，效果会更好。特别是筋骨有困难或不便之人，随时拍打关节、手、脚，可减轻拉筋疼痛。