颈椎关节突出

　　一直以来，颈椎病都是一个长期困扰着许多人的常见病，其临床症状比较复杂，主要表现为颈背疼痛、上肢无力等，严重者还会出现头晕、恶心、呕吐的现象，有的颈椎病患者甚至还存在视物模糊、吞咽困难等症状。此外，颈椎病还会带来一系列并发症，如下肢麻木、尿频、尿急等。那么，颈椎关节突出是不是一种颈椎病吗？

　　一、颈椎关节突出是不是颈椎病

　　随着年龄的增长，椎间盘会出现老化退变，这是自然的生理过程。长时间的低头、坐姿不好等问题也会导致肌肉劳损，核磁影响检查出患者颈椎轻微膨出一节是椎间盘退化的早期症状，并不需要特殊治疗，平时加强锻炼就可以了。锻炼可以放松肌肉，缓解肌肉僵硬、酸胀的症状，也可以让颈肩的肌肉变得更加强健有力，同时也能分担一些颈椎的压力，增加颈椎的稳定性，让椎间盘老化磨损的慢一点。

　　二、锻炼颈椎的健身运动

　　1、站姿，两手扶着椅子靠背，左腿向后抬起，抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点，放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。

　　2、坐在椅子的三分之二处，两手向前伸直，与肩膀平齐，身体向前倾，保持均匀呼吸15次左右。

　　3、坐姿，两手扶着椅子两边，两腿并拢，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然后放下。重复动作15~20次。

　　4、站姿，两手扶着办工桌，左腿向后，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿与小腿呈90°，然后慢慢伸直右腿，重复15次后换左腿屈膝。

　　5、坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，两手举着两个小哑铃或两瓶矿泉水。两臂向上举时，左腿抬起，与地面平行。两臂放下，腿也放下。如此重复15次后，换右腿抬起再重复15次。

　　6、坐姿，体向前倾斜45°。两臂打开伸直，然后按照顺时针摆动双臂，摆了10圈左右换逆时针方向摆10圈。