颈椎病睡觉要不要枕头

　　颈椎病也叫做颈椎综合征，近些年来发病的群体比较多，对颈椎病患者来说，平时要加强调养，在平时睡觉的时候一定要使用枕头，不用枕头会违反人的颈椎的生理弯曲，会引起颈椎部位的肌肉过度的拉伸，这会加重颈椎病的病情，所以说使用良好的枕头也是颈椎病调理的一部分。

　　颈椎病睡觉要不要枕头

　　得了颈椎病不用枕头不好，而且必须用枕头，因为很多颈椎病是由于生活不良的习惯引起，然而不枕枕头会违反生人体生理弯曲，过度牵拉颈部肌肉，长期不枕枕头会对颈椎造成损害！

　　其次让我们来了解下得了颈椎病如何自我治疗？我们常说的颈椎病的自我治疗，大多数人会认为是穴位按摩和体操锻炼，其实除了这两个之外，最基本的还是养成生活好习惯，配合治疗，达到康复的目的。

　　颈椎病注意事项

　　注意保暖夏天空调开得很低，暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢，新陈代谢减慢，可导致局部发生肿胀，颈部肌肉受到冷空气的刺激，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部的张力就会增大，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，这就增加了患颈椎病的危险。

　　纠正与改变工作中的不良体位。A。调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。B。不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。C。工作时间较长时，要定期远望。

　　调整枕头与睡眠体位。A。枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。B。睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

　　自我按摩自我按摩是指对不同穴位进行手法变化，达到缓解颈椎病的目的。A。按摩手法分为推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法等，其中自我按摩的话，多用揉法。B。穴位包括风池穴、大椎穴、内关穴、外关穴、合谷穴等。

　　体操锻炼这个多指颈部的锻炼，通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、米字操