手麻最简单的小妙招

　　很多人都有过手麻的症状，不要轻率，这可能是颈椎病、糖尿病等多种疾病的征兆，那么手麻呢？还不如学会这些小窍门。

　　一、经常做颈椎保健操

　　颈椎病会导致手麻，经常做颈椎保健操可以预防颈椎病，缓解颈椎病症状，减少手麻的发生。

　　颈椎保健操的步骤：

　　1、预备体式：双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，双眼平视，呼吸均匀，站立。

　　2、左转：头向左后向右转动，幅度宜大，以自觉的酸胀为好，30次。

　　3、左右点头：头以前再后后，前弯时颈项尽量向前伸，30次。

　　4、旋肩舒颈：双手置于两肩的位置，掌心向下，两臂先由后向前转动20—30次，再向前转动20-30次。

　　5、摇头晃脑：头前一后一后转5圈，后转5圈再反向转动5圈。

　　6、头和手相抗：双手交叉紧靠后颈，用力顶着头颈，头颈向后，互相抵抗5次。

　　7、双臂托天：双手举过头，掌心向上，俯视手背5秒钟。

　　二、艾灸取穴主要有：大椎、天柱、阳陵泉、内关穴、合谷穴、劳宫穴、后溪穴、手指尖等。

　　艾灸方法：取适当的体位，用艾条直接对着穴施灸，也可以选择适当的灸器。按照先灸上面再灸下面，前后后原则，每个穴位灸15~20分钟，皮肤出现红晕为宜。每天按穴位灸一次，一般慢性病需要灸三个月后就会好转或痊愈，如作为保健，可长期施灸。

　　三、内关穴按摩

　　掌心朝上，腕横纹正中后二寸大约三横指的距离。就在正中神经上，治腕管隧道综合征最好，是指麻、手酸痛的良穴。

　　四、手三里的按摩

　　手肘弯曲，肘尖向手腕方向三寸四横指距离，肌肉鼓起处，按至穴位有酸胀感。对肩颈造成上肢麻至手指的症状，按压手三里后，继续揉按至手腕处。