怎么知道乳房乳汁排空

　　女性的胸部在经过怀孕之后普遍会比之前增大，女性利用好哺乳期可以很好的让自己的乳房把持在健康的状态。在进行母乳喂养的过程中我们需要及时观察胸部奶水的情况，既不能让宝宝没有耐水喝，也不能让奶水流过多在乳房，需要及时排空乳汁。那怎么知道乳房乳汁排空呢？

　　怎么排空乳房？

　　1、喂奶

　　喂奶比吸奶器要好多了！宝宝多吮吸，乳房奶水就能快速减少。此外，妈妈喂奶的时候一定要注意，两边要轮流喂，千万不要只喂一边，否则不仅会大小乳，还容易发生乳腺炎，更重要的对宝宝的发育也不好。

　　2、吸奶

　　除了多给宝宝喂奶，还应该在两次喂奶的间隙中，用吸奶器或手动挤出一些，吸奶器基本可以做到每次吸空乳房，而且用吸奶器比较容易判断乳房是否被吸空。如果哺乳过后还是感觉乳房胀，那么奶水没有被吸完，建议将剩余的挤出来。

　　3、辅助方法

　　热敷：喂奶或者排奶之前，热毛巾敷大概3分钟，不要太烫；敷完之后一定要及时排奶，吸或者挤都可以，这一步一定不能少。

　　冷敷：主要是排奶过后进行，可以尝试用干净的毛巾、冷藏过后的菜叶等。按摩。可以稍微按摩有硬块的地方，但切记不要太大力！

　　哺乳妈妈怎么促进乳汁分泌

　　1、尽量支持母乳喂养，多让宝宝吮吸乳房。

　　2、保持心情愉悦，避免焦虑、紧张的心理状态。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

　　3、多吃下奶食谱，补充营养。妈咪要产奶必须有足够营养，牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，统统吃起来，同时多补充水分，可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。结合一些下奶的食谱，效果更佳。

　　4、哺乳妈妈们要避免摄入过多的脂肪，脂肪过多使乳汁浓稠，从而阻塞乳腺管，导致乳腺管堵塞。哺乳妈妈可以吃富含卵磷脂的食物，可以增加不饱和脂肪酸在乳汁中的百分比，从而降低乳汁的浓稠度。

　　5、注意喂养技巧。新手妈咪要注意左右乳房都要轮流哺乳，每次喂奶时间大致保持每侧10分钟。奶水要及时排空，如果宝宝不能吃光奶水，每天排空次数在6~8次左右，只有空出粮仓了才能放置新粮食嘛！

　　6、妈咪用药要注意，必要时，需要在医生叮嘱下用药。药物对于乳汁分泌的影响不小，千万要注意！