参杞散配方

　　一般来说，健康人体对外界温度以及湿度的变化，具有自我调节的能力。不过，总是有些人由于自身体质或是一些疾病的缘故，而致使体内的水分调控系统失去平衡，由此便造成了体内水份无法及时排出体外，导致湿气太重。此外，喜吃冷饮或生冷瓜果的人也容易出现湿气重的现象。参杞散可对湿气重的人有一定疗效。

　　一、湿气重的食疗方法

　　1、清热祛湿粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　【用法】温热服食。

　　【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

　　【注意事项】大便干结者不宜用。

　　2、消暑健脾祛湿汤

　　【成份】

　　蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

　　【功能】

　　清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

　　【服用方法】

　　（2-4人份量）将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

　　3、绿豆百合米仁粥

　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　（1）将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

　　（2）在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

　　二、运动法去湿气

　　运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　三、祛除湿气的生活调理

　　1、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤。

　　2、少盐，帮助肾排水。

　　3、适当午睡。

　　4、戒烟戒酒。

　　5、早上吃上三片姜。

　　6、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

　　7、饮食清淡适量。

　　8、避环境的湿。