养生

嘴巴周围上火该怎么办

  上火是我们生活中大部分人都会出现的问题之一。也许是因为季节的变化,也许是因为饮食的关系,又或者是因为五脏失调等种种原因所造成。最常见的症状表现为便秘、生溃疡、长痤疮等等,不同的原因也会产生不同的上火症状。如果是嘴巴周围上火该怎么办呢?我们一起来看一看。

  注意饮食,少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物,每天吃饭不要吃太油腻的,以清淡为主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6,对治疗上火引起的痘痘特别管用。

  稳定情绪,除了饮食之外,情绪也是引起上火的原因之一,一定要稳定情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,最好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

  保证睡眠正常,睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是迫不得已非得熬夜,那要第二天及时补觉。如果失眠,应尽早处理,不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要,不要再太吵闹的环境下睡觉。

  锻炼身体,身体弱的人也比较容易上火,一定要经常锻炼,增强抵抗力。身体健康的同时,也带到了情绪的健康发展,愉悦的情绪也会改善睡眠情况,所以锻炼身体不仅是强健身体的手段,也是和其他几环相互影响的。

  如果您的嘴巴周围也经常会出现上火的症状,那么您就要及时的调整一下自己的生活方式了。饮食、睡眠、情绪等原因都是造成嘴巴周围容易上火的杀手锏。除了要坚持有一个健康的生活方式,还需要经常运动,以达到身体排毒的目的。