小腿肚抻筋怎么办

　　小腿肚子抽筋是在重度劳累或者运动过后出现的症状，有的人在运动或者游泳的过程当中因为没有做好热身运动，突然下水也会出现这样的症状表现，小腿抽筋的患者经常会导致腿部痉挛，又痛又痒还特别难受，小腿抽筋在平时可以通过配合好一些方法治疗，这样不仅仅恢复的快，也能避免一些并发症。

　　委中穴位于膝关节月国窝横纹（即屈膝时月国窝中的横纹）正中处。

　　阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。

　　足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

　　条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。

　　承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

　　昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

　　太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

　　治疗方法

　　1、抓脚趾、肌肉伸展法

　　不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

　　2、交叉举手臂法

　　右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。值得注意的是朗迪碳酸钙片除了含钙量高以外还含有维生素和钙同补可保证钙剂的成分在胃内迅速分散，与胃酸充分作用，让钙在人体吸收。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸；或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。

　　3、人中按压法

　　小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。

　　4、腓肠肌神经根按压法

　　在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。长时间饮食不规律或者营养不均衡导致体内钙含量不足，容易引起腿抽筋。当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。