新：孕期的健康饮食

　　孕期的健康饮食

　　所有妈妈的目标都是生出一个健康开心的婴儿。在怀孕期间注意你的饮食有助于这个目标的实现。同时，你也在养成一些终生的健康饮食习惯。这些习惯会让你保持活力，让你在孩子出生以后很长一段时间都能享受你的家庭生活。

　　从基础做起

　　遵循加拿大吃得好食物指导中心的建议，为健康的怀孕打下基础：

　　四种食物类型中，每天都在每一类食物中选择不同的食物。

　　着重于高品质的食物，富含孕妇所需营养的食物，例如全麦产品，蔬菜和水果，低脂牛奶产品，瘦肉和其它低脂肪肉类。

　　少吃那些没有营养而且高脂肪，高盐分，高糖分或者高咖啡因的食物。

　　喝足够多的水，当你怀孕的时候你需要更多的水。

　　补充你额外所需的营养：在怀孕期间，妇女所需的铁，钙和叶酸会增加。每天要认真选择这些营养的可靠的来源。