3种吃饭方式，让年轻人加速死亡

　　事情是这样的

　　最近九妈性情大变

　　每天都给激情写稿的我

　　准备极！其！丰！盛！的三餐

　　什么是隐性饥饿？

　　人的饥饿分为两种

　　据联合国粮食及农业组织资料显示

　　全球约有将近20亿人正在遭受隐性饥饿

　　而我国占了3亿

　　最新医学证据证明

　　70%以上慢性病都是“隐性饥饿”所导致

　　实际上

　　慢性病经成为全球早死和致残的首要原因

　　也是目前人类的最大疾病负担

　　长期的隐性饥饿

　　还会导致发育迟缓、智障

　　甚至引发脑梗、心梗等

　　平时你们身体不被重视的一些小毛病

　　很可能就是“隐性饥饿”导致的

　　隐性饥饿会“盯”上哪些人？

　　（很少做饭的）打工一族

　　先声明

　　叔没有任何单独拎出你们的意思

　　只是你们回想下自己的一日三餐

　　是不是这样的↓↓

　　没时间、工作忙

　　吃饭成了填肚子的机械仪式

　　而且大部分外卖或在外面吃的食物

　　都存在主食摄入单一、油盐过重等问题

　　这也间接让你们成为了

　　隐性饥饿的重灾区

　　小孩

　　很多父母以为

　　让孩子吃饱就够

　　但吃再多

　　没有均衡且充分营养素摄入

　　吃啥都=0

　　当然

　　更多小孩存在的是“营养过剩”的问题

　　一次次高热量、高糖食物的摄入

　　都是越来越多小孩

　　营养不良还肥胖的诱因之一

　　另外

　　如何改善“隐性饥饿”？

　　只要你想改变

　　叔就能为你提供办法

　　最核心的秘诀就是

　　膳食平衡

　　健康不是单纯看热量的

　　而是一个均衡为主的体系

　　无论是糖、脂肪、蛋白质

　　还是各种微量元素和维生素等营养物质

　　对身体都是至关重要的

　　而且很多人为了减肥

　　选择一味地吃素

　　这会让身体缺乏微量元素

　　降低免疫系统抵抗力

　　（别急着走，有彩蛋）

　　参考资料：

　　[1]Simopoulos，Artemis P。“The importance of the ratio of omega-6/omega-3essential fatty acids。”Biomedicine&pharmacotherapy56.8（2002）：365-379。

　　[2]耿黎明。3亿中国人正面临“隐性饥饿”，你的身体真的“吃好了”吗？[J]。健康中国观察，2019（12）：52-54。

　　张娣，蔡艳，辛婷婷。江苏省2所高校大学生“隐性饥饿”现状及影响因素调查[J]。中国健康教育，2019，35（07）：619-622。

　　[3]吕爱清，罗天相，刘沐生。隐性饥饿的研究现状与应对策略[J]。中国食物与营养，2017，23（06）：5-8。