香蕉养生，香蕉长黑点能吃吗

　　最近，南京市青奥组委会因要求果蔬供应时，“香蕉皮上有一个黑点都不行”而在网上引起热议。有蜜友表示，有黑点的香蕉我们经常能见到，那么有黑点的香蕉我们吃了会不会有害呢？今天，就这个问题，小编带大家了解一下香蕉的养生学。

　　有黑点的香蕉可不可以吃？

　　其实，香蕉皮上开始出现黑点，是这个香蕉“熟透了”的表现，有少量黑点的香蕉是可以吃的，跟安全性没有任何关系。而且这个时候的香蕉，甜度很高，口感更好，尽快吃掉就行。

　　当然小编也在这里提醒各位蜜友：如果香蕉表皮上的黑点太多，香蕉就已经熟过头了，黑点会从表皮进入果肉里。剥开香蕉皮，里面的果肉也呈现黑色，这样的香蕉就属于严重腐烂，不能再吃了。

　　另外，市面有人把表皮有黑点的香蕉称为“芝麻蕉”进行售卖。其实，从严格意义上讲并没有这样的香蕉名称，大家市面上经常买的香蕉品种，熟透后表皮都会出现黑点。

　　所以如果朋友们担心香蕉的不好储存，可以把它放在室内阴凉、干燥、通风处，温度也要稍微高一些的地方。不能把香蕉放进冰箱冷藏，否则香蕉会被冻坏，果肉变成暗褐色。

　　香蕉的神奇养生功效

　　在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予“智慧之果”的美称。它所含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

　　1、预防心血管疾病

　　当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

　　2、防治低血钾症

　　运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

　　3、防痴呆

　　吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

　　4、防治抑郁症

　　香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

　　5、防便秘

　　香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

　　6、预防痛风

　　食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

　　7、缓解眼睛不适

　　当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　8、消除瘙痒

　　香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。

　　9、防癌

　　日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。

　　10、降低尿糖

　　糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。

　　空腹吃香蕉的危害

　　从健康饮食的角度考虑，香蕉的食用，是要讲究方式和方法的。在日常饮食中，不少人会有空腹吃香蕉的情况发生，万能的闺蜜提示，这样的食用方式会给蜜友的健康带来弊端。

　　1、心肌梗塞

　　可以说在空腹状态下吃香蕉对人体健康影响是非常大的，这是由于在香蕉中含有大量丰富的糖和纤维物质，通常情况下这两种物质具有促进消化以及预防便秘的作用。但是如果是空腹状态下的话，这两种物质就会加快肠胃的运动，从而促进血液循环。而且胃肠内几乎没有可供消化的食物，这个时候吃香蕉很有可能会诱发多种胃肠道疾病。

　　而且随着血液循环的加快，这个时候人体心脏也会在不知觉中增加负担，因而容易先心肌梗塞等症状。因此专家提醒，一些本身就患有心脏病的患者应该避免在空腹的时候吃香蕉。

　　2、肢体麻木

　　对于司机而言最可怕的就是四肢不听使唤，这很容易发生车祸。然而在对嗜吃香蕉的128名汽车驾驶员进行调查后发现，其中有25%的司机在开车过程中出现有不同程度的肢体麻木情况，而有33%的司机则出现有嗜睡现象，其中曾发生交通事故的司机占20%。专家指出这与空腹吃香蕉有着很大的关系，如果短时间内过量食用的话会导致血液中镁增加，从而对心脑血管产生抑制作用。

　　香蕉中含糖量高达20%，如果正常食用的话是补充糖类、消除疲劳的理想食物。但如果过量食用的话，这两种物质会导致人体出现明显肢体麻木、肌肉麻痹等症状，这对司机而言是非常危险的的。

　　3、肠胃健康

　　经常在空腹状态下吃香蕉对胃肠道健康损害十分严重，这是由于香蕉具有促进肠胃蠕动的作用，如果长期如此的话将会严重影响到患者肠胃健康。尤其是一些本身就患有各种胃肠道疾病的患者，更要注意避免在空腹状态下吃香蕉，否则的话很有可能会导致病情加重。比如像食道炎、胃溃疡患者，如果经常空腹吃香蕉的话，会导致症状加重。

　　这部分在吃香蕉之前必须要吃些别的食物垫底，只有肠胃中有食物消化，才能避免香蕉损害健康。同时还要注意尽量少吃，一次性不能超过一根。