养生

儿童肥胖症注意事项有哪些

  儿童肥胖症注意饮食调理、加强运动、避免熬夜、注意卫生、心理调节等事项。

  1、饮食调理:儿童肥胖症应注意合理饮食,减少吃高脂肪和高热量食物,比如油条、巧克力,可以多吃新鲜水果蔬菜,比如火龙果、猕猴桃、菠菜,能够增加饱腹感,而且热量比较低,不会导致脂肪堆积,以免加重肥胖。

  2、加强运动:日常可以适当进行运动锻炼,比如跑步、打羽毛球、跳绳等,能够加快身体血液循环,促进体内脂肪燃烧,减轻体重,有利于控制体重。但是要注意休息,避免进行剧烈运动。

  3、避免熬夜:通常需要做到早睡早起,保证足够睡眠时间,减少长时间熬夜,以免影响到体内内分泌功能,加重肥胖症。

  4、注意卫生:平时还要注意个人卫生,可以每天使用温热水洗澡,勤更换衣物,尽量穿宽松纯棉衣服,有助于改善肥胖症的情况。

  5、心理调节:肥胖儿童的体型比较臃肿,动作笨拙,造成自卑抑郁等不良情绪,因此要观察儿童的心理状况,及时纠正不良情绪。

  日常要养成良好生活习惯,避免暴饮暴食。如果身体有不适症状,需要到医院做检查和治疗,避免耽误治疗。